アルギニンとオルニチンはサプリで飲用することがおすすめ

アルギニンとオルニチンは共にアミノ酸の一種であり、普段の食事では意識しないと摂取することが難しい栄養成分となります。毎日の健康生活や美容を維持する上では欠かすことができない栄養ですが、効果的に摂取する上ではサプリメントによる方法で摂取するのが大変、おすすめです。
その理由としては簡単に一日の摂取量の目安を賄うことができること、また服用しやすい点があるので、毎日続けることができるからとなります。それと同時に食事だけの摂取となると、アルギニンやオルニチンが含まれている食品は、比較的にカロリーが高い食品も多いので意識して摂取し過ぎるとカロリーオーバーとなり、肥満の原因になってしまうのでサプリなら分量を把握できることで優れています。
実際の一日の摂取の目安としては2g~4g程度で最大で一日20g程度が限度で、寝る前や空腹時、運動の前後などのタイミングで水などと一緒に服用すると良いです。ただ体重の量により、アルギニンやオルニチンの摂取目安に違いが生じるため、体重1kg当たりに50mgと言われているほどなので、仮に体重が重い人は摂取量が少なくなってしまうと実感できないケースもあったりすることも多いです。
サプリでの摂取は大変、おすすめな方法の一つとなりますが、消化不良や下痢などの副作用もありますので服用のし過ぎには注意することが肝要です。副作用を防ぐためには一日数回に分けて摂取すると良く、効果の実感は3ヶ月以上継続して摂取し続けることが重要なポイントとなります。

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